あがり症の治療に有効な認知療法
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あがり症を治療する有効な方法として､認知療法というものがあります｡認知療法というのは､どのようなものでしょうか？その手順を説明してみましょう｡あがり症というものを客観的に分析して､原因を探っていき､改善に努めていく｡あがってしまっているという思い込みを外して､克服を目指す方法を認知療法といいます｡
第一段階としては､ご自分であがり症の症状がでたという状況を感じたままに記録していき､物事の考え方や捉え方などをﾒﾓしていき､自分の意識や思考がどのような傾向にあるか把握していきます｡
話が下手だと感じる､うまくしゃべることができない､物事の知識が乏しくて説明ができていないのではないか､などの思い込みから余計に緊張してしまい､拍車がかかって声が震えてしまうなど､あがり症と感じることでうまくいかなくなってしまうことがあるようです｡
あがり症を治すなら!
→自己催眠療法による
あがり症克服ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
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