あがり症の治療に効果的なエクスポージャー法で克服する
あがり症の治療法のひとつに、エクスポージャー法という方法があります。この、エクスポージャー法というものは、曝露反応法とも呼ばれていて、あがってしまう状況にあえて身を置いて、手や声の震え、赤面などのあがり症の症状が出なくなるまで行うという方法なのです。
たとえば、恐怖症の方で、犬嫌いの方が犬をなでようとしたりするのと同じ要領なのですが、エクスポージャー法は段階的に恐怖刺激を乗り越えさせていこうという治療法で、克服しやすいと思われる症状から少しずつ段階を経て問題点を改善していくのが特徴です。
あがり症の方ならば、具体的に何人以上の人前から緊張が始ってしまうのか、特にあがってしまうと思われる年齢や性別、状況などを詳しく分析しながら行うのが大切とされています。それらを難易度順に振り分けていき、ゆっくりと時間をかけて改善していき、克服するのが手順です。やはり、あがり症の克服には多少時間がかかるのです。
エクスポージャー法も繰り返して段階的に行い、治療が終わるのには長い時間が必要とされています。恐怖症を克服するのにはかなりの努力が必要で、その方によっては成果が出たと思ったあと、また不安になったりという経験を繰り返し、それによって不安を少しずつ取り除いて解消していくという治療法ですだからです。
しかし、治療が進むにつれ、段階を１つクリアしていく毎に、自分に自信が持てるようになります。経験を重ねていき、自信がついていけば、あがり症への対処法も自然に身につくようになり、落ち着いた振る舞いができるようになり、あがり症を克服することに繋がっていくことでしょう。
→自己催眠療法によるあがり症克服プログラム
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