あがり症の治療に有効な認知療法
あがり症を治療する有効な方法として、認知療法というものがあります。認知療法というのは、どのようなものでしょうか？その手順を説明してみましょう。あがり症というものを客観的に分析して、原因を探っていき、改善に努めていく。あがってしまっているという思い込みを外して、克服を目指す方法を認知療法といいます。
第一段階としては、ご自分であがり症の症状がでたという状況を感じたままに記録していき、物事の考え方や捉え方などをメモしていき、自分の意識や思考がどのような傾向にあるか把握していきます。
話が下手だと感じる、うまくしゃべることができない、物事の知識が乏しくて説明ができていないのではないか、などの思い込みから余計に緊張してしまい、拍車がかかって声が震えてしまうなど、あがり症と感じることでうまくいかなくなってしまうことがあるようです。
さらには、気の利いたことが言えるかどうか相手から試されているような気がしてしまい、（こういう質問をしてくるのではないか？）などと、先回りして思い込んでしまう場合もあります。
第二段階では、このような検証作業で思い込みを確認し、第三段階では、なぜあがり症が起こるのか？という分析を元にして、意識を少しずつ修正していく作業をします。
思い込みというものはとても強力で、自分で自分に暗示をかけてあがってしまうという事が起こる為、修正をするには時間がかかると言われていますが、心理面でのケアで根本的な対処をしていきます。根気よく認知療法を継続することで、あがり症を克服していきましょう。
→自己催眠療法によるあがり症克服プログラム
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