あがり症の対策に有効な呼吸法
呼吸法があがり症に効くということを、聞いたことがある方もいらっしゃるでしょう。そのあがり症のための呼吸法というものが、好評になっています。
自律神経が乱れるという事により、あがり症では、心臓がどきどきしてきたり、顔が赤くなったり、声が震えたり、緊張してしまい自分の意識では、どうすることもできないといった症状があらわれてきます。そこで、ゆっくりと深呼吸などをすると、頭がスッキリして、気分が落ち着いてくるという方も多く、あがり症対策のための深呼吸法は知られています。
とても効果的なのが、腹式呼吸でする呼吸法です。まずは姿勢を正しくし、口から息を吐きながら、お腹をへこませて息を吐ききります。しっかりと吐ききってから、次はお腹を膨らませて、鼻から息をゆっくりと吸い込みます。楽な気分で続けると、だんだんと冷静になれて、あがり症も緩和していくのです。
そこで同時に「落ち着こう」などのような言葉を、口にすると、自己暗示的なもので、さらに効果的だとされています。（心の中で思うだけでも有効）あがり症では、横隔神経に原因があるともされていて、呼吸法から改善するのもひとつの方法です。
呼吸法は、薬を使わないために、当然副作用もなく、手軽に出来るあがり症対策でも知られています。正しいやり方を覚えてしまえば、誰でも簡単にその場で無料で出来る方法なのです。気分を落ち着かせるためにも、ぜひ試してみてください。
→自己催眠療法によるあがり症克服プログラム
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